Retrouver ses formes après la grossesse : comment s’y prendre ?
Le rêve de toutes les mamans après la mise au monde d'un petit bout de choux est de retrouver leur corps initial !
Se priver de ses vêtements habituels durant 9 longs mois, c'était tout de même un grand sacrifice, mais qu'à cela ne tienne, le bébé est bien arrivé. Bref, vous trouverez dans les lignes qui suivent quelques conseils qui vous aideront à retrouver petit à petit vos formes après la grossesse.
Si vous avez une bonne alimentation, rien de plus sain que d'allaiter naturellement votre bébé, du moins pendant les 6 premiers mois. Rassurez-vous, cela fera beaucoup de bien à votre bébé et également pour vous. Il y a de nombreux avantages à choisir l'allaitement maternel par rapport au lait en poudre.
Mais il y a quelques conditions que vous devez prendre en compte : oubliez les cigarettes et les autres substances tels que l'alcool. L'allaitement est une méthode qui prend du temps à donner des effets amincissants, mais c'est très recommandé.
Bien entendu, quand on se réveille toujours en plein milieu de la nuit pour bercer le bébé qui pleure, le stress nous gagne facilement et c'est normal.
Mais il faut savoir que le stress favorise la prise de poids étant donné que nous avons tous tendance à manger plus quand on est stressé. Osons le dire, la nourriture est un réconfort et jours après jours, les kilos s'accumulent. La solution ? Apprenez à vous détendre et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
Si vous avez le temps, prenez un petit break durant le week-end avec votre petite famille. Vous pouvez aussi vous rendre un centre de bien-être pour vous occuper de vous : se faire des ongles, se faire une nouvelle coupe de cheveux ou même une petite séance de spa. Entre autres, vos heures de sommeil doivent être le plus régulières et complètes possibles.
Après avoir accouchée, les femmes ne doivent pas faire de grands efforts, mais cela ne va pas pour autant dire qu'il est interdit de faire des exercices pour remodeler sa silhouette. Le but est de remuscler le ventre, de raffermir les fesses ainsi que de tonifier le buste. Mais avant de commencer un quelconque exercice, consultez d'abord votre gynécologue.
C'est lui/elle-même qui vous donnera la permission si vous êtes en état de faire quelques exercices de remises en forme. Souvenez-vous : il ne faut pas faire trop d'effort ! 20 minutes d'exercice par jour suffisent amplement, pas plus. Vous pouvez faire 3 séries de 20 minutes par exemple.
Sans doute, votre mari vous gâte puisque vous avez besoin de reprendre des forces. D'ailleurs, vous devez manger pour allaiter votre bébé. Cependant, il existe quelques aliments à privilégier qui vous aideront à perdre les kilos que vous avez gagné durant la période de grossesse.
En tête de la liste figurent les légumes,encore et toujours recommandés. Ensuite, n'oubliez pas les fruits qui vont toujours avec les légumes. Priorisez également les produits laitiers et les aliments riches en protéines. Par contre, abstenez-vous de la charcuterie. La salade mexicaine, les recettes à base d'avocat , la soupe d'épinard ou la tarte aux endives sont des recettes à adopter par exemple !
Se priver de ses vêtements habituels durant 9 longs mois, c'était tout de même un grand sacrifice, mais qu'à cela ne tienne, le bébé est bien arrivé. Bref, vous trouverez dans les lignes qui suivent quelques conseils qui vous aideront à retrouver petit à petit vos formes après la grossesse.
Allaitez votre bébé
Si vous avez une bonne alimentation, rien de plus sain que d'allaiter naturellement votre bébé, du moins pendant les 6 premiers mois. Rassurez-vous, cela fera beaucoup de bien à votre bébé et également pour vous. Il y a de nombreux avantages à choisir l'allaitement maternel par rapport au lait en poudre.
Mais il y a quelques conditions que vous devez prendre en compte : oubliez les cigarettes et les autres substances tels que l'alcool. L'allaitement est une méthode qui prend du temps à donner des effets amincissants, mais c'est très recommandé.
Déstressez !
Bien entendu, quand on se réveille toujours en plein milieu de la nuit pour bercer le bébé qui pleure, le stress nous gagne facilement et c'est normal.
Mais il faut savoir que le stress favorise la prise de poids étant donné que nous avons tous tendance à manger plus quand on est stressé. Osons le dire, la nourriture est un réconfort et jours après jours, les kilos s'accumulent. La solution ? Apprenez à vous détendre et n'oubliez pas de boire beaucoup d'eau.
Si vous avez le temps, prenez un petit break durant le week-end avec votre petite famille. Vous pouvez aussi vous rendre un centre de bien-être pour vous occuper de vous : se faire des ongles, se faire une nouvelle coupe de cheveux ou même une petite séance de spa. Entre autres, vos heures de sommeil doivent être le plus régulières et complètes possibles.
Faites des exercices
Après avoir accouchée, les femmes ne doivent pas faire de grands efforts, mais cela ne va pas pour autant dire qu'il est interdit de faire des exercices pour remodeler sa silhouette. Le but est de remuscler le ventre, de raffermir les fesses ainsi que de tonifier le buste. Mais avant de commencer un quelconque exercice, consultez d'abord votre gynécologue.
C'est lui/elle-même qui vous donnera la permission si vous êtes en état de faire quelques exercices de remises en forme. Souvenez-vous : il ne faut pas faire trop d'effort ! 20 minutes d'exercice par jour suffisent amplement, pas plus. Vous pouvez faire 3 séries de 20 minutes par exemple.
Régime après l'accouchement
Sans doute, votre mari vous gâte puisque vous avez besoin de reprendre des forces. D'ailleurs, vous devez manger pour allaiter votre bébé. Cependant, il existe quelques aliments à privilégier qui vous aideront à perdre les kilos que vous avez gagné durant la période de grossesse.
En tête de la liste figurent les légumes,encore et toujours recommandés. Ensuite, n'oubliez pas les fruits qui vont toujours avec les légumes. Priorisez également les produits laitiers et les aliments riches en protéines. Par contre, abstenez-vous de la charcuterie. La salade mexicaine, les recettes à base d'avocat , la soupe d'épinard ou la tarte aux endives sont des recettes à adopter par exemple !