Quelques aliments bénéfiques pour la vue
Même si porter des lunettes est la solution pour corriger ses problèmes de vue, il faut savoir que les aliments que nous mangeons ont aussi un impact sur notre vue.
Par ailleurs, une bonne alimentation permet de mieux prévenir les éventuelles maladies. Nous allons donc lister pour vous quelques aliments bénéfiques pour la vue que vous pouvez consommer.
Quand on parle d'aliments bénéfiques pour la vue, les carottes sont toujours en tête de liste. En effet, elles sont composées de bêta carotène ainsi que de vitamine A.
En plus de ces deux éléments, les carottes sont pleines de pigments et d'antioxydant qui protègent la rétine et elles aident également à prévenir l'apparition de la cataracte.
D'ailleurs, il faut savoir que la carence en antioxydant peut engendrer une baisse de l'acuité visuelle. Vous pouvez donc en manger plusieurs fois par semaine.
Pour pouvoir garder une excellente vue, les poissons gras sont surtout à prioriser. Du fait qu'ils sont riches en omégas 3, ils contribuent à l'entretien des membranes cellulaires des cellules nerveuses notamment celles de votre rétine.
Par ailleurs, avec l'âge, il se peut que diverses maladies oculaires apparaissent. Nous vous recommandons donc de consommer du hareng, de la sardine ou encore du thon.
Rendez-vous au moins une fois par semaine dans votre poissonnerie.
A l'image des carottes, le maïs contient également des pigments protégeant la rétine et prévient la DMLA. En plus, il est composé de zéaxanthine et de délutéine qui sont tous deux indispensables à la bonne santé de l'œil.
Non seulement, l'œuf est une excellente source de nutriments du fait qu'il contient des protéines, mais il est également riche en vitamine A, un élément essentiel pour avoir une vue excellente.
Les femmes enceintes et celles qui allaitent sont encouragées à en consommer. L'œuf prévient toutes sortes de maladie en liaison avec la rétine ou encore la dégénérescence maculaire. A intégrer vaille que vaille au cœur de vos menus !
Les agrumes nous procurent plusieurs vertus protectrices. Ils peuvent jouer un grand rôle dans la protection du cristallin de l'œil ou bien de la cornée.
Ces fruits sont consommables pendant presque toute l'année, alors ne vous en privez surtout pas ! Vous pouvez alterner les mandarines, les clémentines, les oranges et pourquoi pas le citron.
Avec l'âge, on commence petit à petit à perdre l'acuité visuelle. Heureusement, les épinards sont composés de bêta carotène et de vitamines qui leur permettent de protéger nos yeux contre cette perte de l'acuité visuelle.
Il existe mille et une façons de les intégrer dans nos mets de tous les jours (quiche aux épinards, gratin de cannellonis, soupe d'épinard…).
Par ailleurs, une bonne alimentation permet de mieux prévenir les éventuelles maladies. Nous allons donc lister pour vous quelques aliments bénéfiques pour la vue que vous pouvez consommer.
Les carottes
Quand on parle d'aliments bénéfiques pour la vue, les carottes sont toujours en tête de liste. En effet, elles sont composées de bêta carotène ainsi que de vitamine A.
En plus de ces deux éléments, les carottes sont pleines de pigments et d'antioxydant qui protègent la rétine et elles aident également à prévenir l'apparition de la cataracte.
D'ailleurs, il faut savoir que la carence en antioxydant peut engendrer une baisse de l'acuité visuelle. Vous pouvez donc en manger plusieurs fois par semaine.
Les poissons gras
Pour pouvoir garder une excellente vue, les poissons gras sont surtout à prioriser. Du fait qu'ils sont riches en omégas 3, ils contribuent à l'entretien des membranes cellulaires des cellules nerveuses notamment celles de votre rétine.
Par ailleurs, avec l'âge, il se peut que diverses maladies oculaires apparaissent. Nous vous recommandons donc de consommer du hareng, de la sardine ou encore du thon.
Rendez-vous au moins une fois par semaine dans votre poissonnerie.
Le maïs
A l'image des carottes, le maïs contient également des pigments protégeant la rétine et prévient la DMLA. En plus, il est composé de zéaxanthine et de délutéine qui sont tous deux indispensables à la bonne santé de l'œil.
L'œuf
Non seulement, l'œuf est une excellente source de nutriments du fait qu'il contient des protéines, mais il est également riche en vitamine A, un élément essentiel pour avoir une vue excellente.
Les femmes enceintes et celles qui allaitent sont encouragées à en consommer. L'œuf prévient toutes sortes de maladie en liaison avec la rétine ou encore la dégénérescence maculaire. A intégrer vaille que vaille au cœur de vos menus !
Les agrumes
Les agrumes nous procurent plusieurs vertus protectrices. Ils peuvent jouer un grand rôle dans la protection du cristallin de l'œil ou bien de la cornée.
Ces fruits sont consommables pendant presque toute l'année, alors ne vous en privez surtout pas ! Vous pouvez alterner les mandarines, les clémentines, les oranges et pourquoi pas le citron.
Les épinards
Avec l'âge, on commence petit à petit à perdre l'acuité visuelle. Heureusement, les épinards sont composés de bêta carotène et de vitamines qui leur permettent de protéger nos yeux contre cette perte de l'acuité visuelle.
Il existe mille et une façons de les intégrer dans nos mets de tous les jours (quiche aux épinards, gratin de cannellonis, soupe d'épinard…).