Remèdes de grand-mère contre l’insomnie
La fatigue ainsi que la difficulté de concentration surgissent lorsque vous souffrez d'insomnie trop souvent. Nombreux peuvent être les facteurs de ce trouble du sommeil, cela peut être due au stress ou à l'anxiété.
Cela peut être également causé par un trouble psychologique ou par une maladie que vous ne connaissez pas encore.
La prise de quelques médicaments est aussi une des causes qui peuvent conduire à l'insomnie. Voici donc quelques conseils qui peuvent vous être utile pour retrouver le sommeil. Et ils sont sans effets secondaires!
C'est une recette à base de miel et de vinaigre de pomme pour vous faciliter votre nuit.
Vous devez préparer une infusion de 3 cuillérées à soupe de vinaigre de pomme et une cuillérée à soupe de miel à boire avant le coucher.
Pour réussir à trouver le sommeil, préparez un mélange dans une tasse avec du lait chaud et une cuillérée à soupe de miel. L'idéal est de la boire 30 minutes avant d'aller vous coucher.
Afin d'éliminer le stress et l'anxiété qui sont aussi facteurs d'insomnie, mettez 15 à 20 gouttes de valériane dans un peu d'eau. Buvez et allez dormir!
Avant de vous coucher, prenez un bon bain puisque celui-ci va vous aider à dormir comme un bébé. Afin d'avoir un résultat surprenant, ajoutez 1 à 2 poignées de lavande dans l'eau de votre bain.
Avant de dormir, prenez le temps de bien respirer sur l'une des essences ci-après : camomille romaine, citrus auranthium en feuilles.
Si vous n'envisagez pas de prendre un bain chaud avant de vous endormir alors cette astuce est idéale pour retrouver votre sommeil. Mettez une bouillotte chaude sous votre nuque. Celle-ci aidera à détendre votre cerveau.
L'ortie est riche en vitamine B, en potassium, en calcium et en magnésium, elle aide donc à régulariser votre sommeil.
Pour préparer l'infusion, mettez une petite poignée de feuilles d'ortie et une cuillère à soupe de feuilles d'ortie séchée dans une grande tasse puis ajoutez 200 ml d'eau bouillante et laissez infuser durant 20 minutes et buvez.
La carence en magnésium est souvent la cause des insomnies. Pour cela, il est important de privilégier les aliments riches en magnésium notamment le chocolat en poudre non sucré, le chocolat en tablette, les graines de courge, les fruits secs, les sardines à l'huile, la graine de cumin...
Garder sa chambre à une bonne température est également une bonne façon de retrouver le sommeil. Faites en sorte que vous dormiez avec une température entre 18 et 20°C.
Avec toutes ces méthodes, vous allez à coûp sûr trouver la vôtre pour passer de bonnes nuits!
Cela peut être également causé par un trouble psychologique ou par une maladie que vous ne connaissez pas encore.
La prise de quelques médicaments est aussi une des causes qui peuvent conduire à l'insomnie. Voici donc quelques conseils qui peuvent vous être utile pour retrouver le sommeil. Et ils sont sans effets secondaires!
Mélange de miel et de vinaigre de pomme
C'est une recette à base de miel et de vinaigre de pomme pour vous faciliter votre nuit.
Vous devez préparer une infusion de 3 cuillérées à soupe de vinaigre de pomme et une cuillérée à soupe de miel à boire avant le coucher.
Mélange de lait chaud et de miel
Pour réussir à trouver le sommeil, préparez un mélange dans une tasse avec du lait chaud et une cuillérée à soupe de miel. L'idéal est de la boire 30 minutes avant d'aller vous coucher.
Faire une infusion de valériane
Afin d'éliminer le stress et l'anxiété qui sont aussi facteurs d'insomnie, mettez 15 à 20 gouttes de valériane dans un peu d'eau. Buvez et allez dormir!
Prenez un bon bain chaud avec de la lavande avant de dormir
Avant de vous coucher, prenez un bon bain puisque celui-ci va vous aider à dormir comme un bébé. Afin d'avoir un résultat surprenant, ajoutez 1 à 2 poignées de lavande dans l'eau de votre bain.
Respirez quelques huiles essentielles
Avant de dormir, prenez le temps de bien respirer sur l'une des essences ci-après : camomille romaine, citrus auranthium en feuilles.
Placez une bouillotte d'eau chaude sous votre nuque
Si vous n'envisagez pas de prendre un bain chaud avant de vous endormir alors cette astuce est idéale pour retrouver votre sommeil. Mettez une bouillotte chaude sous votre nuque. Celle-ci aidera à détendre votre cerveau.
Faites une infusion d'ortie
L'ortie est riche en vitamine B, en potassium, en calcium et en magnésium, elle aide donc à régulariser votre sommeil.
Pour préparer l'infusion, mettez une petite poignée de feuilles d'ortie et une cuillère à soupe de feuilles d'ortie séchée dans une grande tasse puis ajoutez 200 ml d'eau bouillante et laissez infuser durant 20 minutes et buvez.
Privilégiez les aliments riches en magnésium
La carence en magnésium est souvent la cause des insomnies. Pour cela, il est important de privilégier les aliments riches en magnésium notamment le chocolat en poudre non sucré, le chocolat en tablette, les graines de courge, les fruits secs, les sardines à l'huile, la graine de cumin...
Réguler la température de la chambre à coucher
Garder sa chambre à une bonne température est également une bonne façon de retrouver le sommeil. Faites en sorte que vous dormiez avec une température entre 18 et 20°C.
Avec toutes ces méthodes, vous allez à coûp sûr trouver la vôtre pour passer de bonnes nuits!